股関節痛の柔軟体操とは
股関節の柔軟体操をしてますか？股関節は人間の体の動きを支えるかなり重要な関節です。人間の体の関節というのはどれ一つが欠けてもいけないのですが、中でも特に股関節は非常に大きな役割を担っています。しかしそれでいながら、なかなか股関節を意識することは普段の生活ではなかなかないのではないでしょうか。しかし股関節痛などの痛みが出てきてしまったり、股関節症などになってしまってからでは遅いので、早め早めに股関節の柔軟性を高めるような柔軟体操などをしておくといいですね。一方普段から股関節を柔らかく使うような動きを意識できればいいのですが、デスクワークが多かったりすると、ずっと椅子に座りっぱなしになってしまいます。また営業で外回りをしていたりすると、仕事の後や帰宅後にはビールで一杯なんていう生活をして姉妹勝ちでしょう
股関節痛の柔軟体操とは２
そこを少し我慢して、股関節の柔軟性を高めるような柔軟体操を取り入れてみてください。
股関節の炎症などで股関節に痛みがあると、腰痛につながることもあります。股関節の動きをよくするたけで、新陳代謝もよくなるかもしれません。そうすると、ダイエットにも非常にいい効果があると言うことができます。
股関節が硬いといつのまにか股関節痛になるといったこともあります。ひどい場合になると股関節から音が聞こえるということもあるので、気をつけたいところですね。
股関節痛に効く柔軟体操１
１☆☆☆股関節を強くする柔軟体操☆☆☆
(１)まず足の裏を合わせ手で開かない様に押さえましょう。
(２)この姿勢のときヒザを床につく様にしますが無理をする必要はまったくありません。
(３)また頭を床につける様に倒しますが決して無理をする必要はありません。軽く倒す程度で充分です。こうして倒したままで30秒間、じっとしています。これを一日10回行いましょう！！
２☆☆☆股関節の動きをよくする柔軟体験☆☆☆
１の運動が出来ない人は、この股関節痛運動をして下さい。左右１５回やります！！
（１）まず仰向けになって全身の力を抜きます。
(２)次に両ひざ４５度の角度にたてて、
(３)そのまま左右に開きましょう。
(４)この姿勢のまま５〜６秒後、右足だけゆっくり伸ばしてもとの位置に戻していきます。
(５)それから左足を内側にとじます。
(６)そして５〜６秒後、曲げている脚を伸ばしてもとの姿勢に戻ります。
両柔軟体操ともに無理をしないことがポイントです。